Alimente ce contin fibre multe

Fibrele sunt foarte importante pentru sistemul digestiv, ajutand si la mentinerea greutatii, scaderea coesterolului si la reducerea riscului de boli de inima si diabet.

In plus, ele previn cancerul de colon si alte boli. Iata ce alimente te vor surprinde cu continutul lor uimitor de fibre, potrivit Huffington Post:

Avocado

Fiecare jumatate de avocado are 6 grame de fibre, acesta putand fi maruntit in blender si amestecat cu alte fructe, rezultand o crema delicioasa.

Dovleac

Daca nu il gasesti proaspat, il poti cumpara din magazin la conserva, o portie avand in jur de 7 grame de fibre.

Paste

Pastele integrale au in jur de 6 grame de fibre pe portie, iar daca le amesteci cu broccoli si seminte de pin, vei avea o masa incredibil de sanatoasa.

Cartofii copti

Cartofii nu sunt foarte laudati, dar atunci cand ei sunt copti simplu, fara unt si alte grasimi adaugate, au in jur de 4 grame de fibre fiecare.

Humus

O portie de humus contine in jur de 3,7 grame de fibre.